■柔韧练习概述柔韧性的定义良好的柔韧素质对完成技术动作的贡献影响柔韧素质的因素柔韧性练习与损伤柔韧性的分类■牵伸练习的原理及功能对牵伸练习的重新认识牵伸练习的生理机制牵伸练习的作用■牵伸练习的分类及应用牵伸练习的分类牵伸练习的方法与应用第一节||柔韧练习概述 一、||柔韧性的定义 根据学科或研究的性质可以用几种不同的方法来定义柔韧性,简单来说是“在一个关节中或一组关节中的可用的运动幅度”(RangeofMotion,ROM)。其他定义还有“柔韧是让身体一部分或几部分按所需要的速度从事一个大幅度的专项动作的能力”;...